Das Buch besteht aus zwei Teilen: dem Unterricht und den Erfahrungen. Das erste Kapitel ist dem Ki-Unterricht (Shin Shin Toitsu Do) gewidmet. Gemeint ist eine Disziplin, die den Menschen in der Einheit von Geist und Körper betrachtet, um seine Fähigkeiten und angeborenen häufig unbemerkten Gaben aufzudecken und maximal zu entwickeln. Der Unterricht konzentriert sich auf das Studium einiger Prinzipien, die mit Hilfe eines einfachen Prüfungssystems dazu beitragen, ein natürliches Sicherheitsgefühl zu entwickeln. Ein wesentliches Prinzip ist das der vollkommenen Entspannung. Das zweite Kapitel beschäftigt sich mit Ki Aikido (Shin Shin Toitsu Aikido), einer Disziplin, die zu mehr Selbstsicherheit und zur Harmonisierung des Menschen mit seiner Umwelt führt. Ein Grundcharakteristikum von Ki Aikido ist die Nichtkollision, welche die Techniken sehr effizient und harmonisch gestaltet. Im zweiten Teil geht es um die Erfahrungen des Autors, die er im Laufe seiner zwanzigjährigen Lehrtät igkeit gewonnen hat. Er arbeitet mit den Prinzipien der Ki-Lehre und des Ki Aikido in sehr unterschiedlichen Bereichen: beim Unterricht von Kindern, Studenten der Volkshochschule, Therapeuten und Behinderten, Musikern und Tänzern und beim Unterricht von Sportlern und Trainern.