Selbstmitgefühl ebnet psychischer und körperlicher Gesundheit den Weg - und es ist erlernbar. Dieses Buch stellt uns die Wirkung von Selbstmitgefühl vor und bietet praktische Anleitungen für die Entwicklung eines dauerhaften und unerschütterlichen Empfindens unseres menschlichen Selbstwerts.Selbstmitgefühl ist ein wichtiger Erfolgsfaktor - ganz gleich, ob es um Stressreduktion, die Entwicklung gesunder Gewohnheiten, die Freisetzung unserer Kreativität oder auch den Umgang mit schweren und schwersten Krankheiten geht."Selbstmitgefühl - Schritt für Schritt" präsentiert das von Kristin Neff und Christopher Germer entwickelte Programm - wissenschaftlich fundiert, bewährt und erfolgreich. Leicht verständliche und wirkungsvolle Übungen bieten uns einen praktischen Ansatzpunkt, um in unserem Leben mehr Glück, Erfüllung und Liebe ?zu erfahren.Geführte Übungen auf den CDsGesprochen von Christine Brähler & Lienhard ValentinCD 1Die Pause mit Selbstmitgefühl - 11 MinutenLiebevolles Atmen - 19 MinutenLiebende Güte und Mitgefühl - 11 MinutenMeditation der liebenden Güte - 16 MinutenCD 2Eine grundlegende Achtsamkeitsmeditation - 14 MinutenMitfühlender Körper-Scan - 36 MinutenCD 3Den Kreis unserer liebenden Güte erweitern - 14 MinutenGelassenheit und Mitgefühlspraxisfür Menschen, die andere pflegen - 11 MinutenEntspannen, trösten, zulassen - 20 MinutenCD 4Der Umgang mit Wut - 15 MinutenWie wir uns selbst vergeben - 13 MinutenEin mitfühlender Freund - 11 MinutenSelbstwertschätzung - 5 MinutenLichtblicke - 6 MinutenDer tiefste Wunsch - 13 Minuten