Fit für den Sporttest bei Feuerwehr und Bundeswehr? Was erwartet Sie im Sporttest, und wie bereiten Sie sich optimal darauf vor? Dieses Buch enthält alles, was Sie für die sportliche Auswahlprüfung wissen müssen. - Die Disziplinen und Anforderungen: was die Feuerwehren und die Bundeswehr im Sporttest, in der praktischen Prüfung und in der ärztlichen Untersuchung verlangen - Kraft- und Ausdauertraining: die besten Übungen für Einsteiger und Fortgeschrittene, mit ausführlichen Trainingstipps - Ihr persönlicher Trainingsplan: maßgeschneiderte Trainingsprogramme im praktischen Kleinformat zum Herausnehmen - Test-Countdown: worauf es in den letzten Tagen vor der Sportprüfung ankommt In diesem Buch finden Sie die kompletten Prüfungslisten der Bundeswehr und zahlreicher Berufsfeuerwehren. Darüber hinaus erhalten Sie einen fundierten Coaching-Leitfaden zur umfassenden Vorbereitung auf Ihren Sporttest - egal, wo Sie sich bewerben und auf welchem Leistungsniveau Sie starten. Bestimmen Sie Ihren Fitnesstyp mit dem Schnelltest und steigen Sie direkt ins Training ein!